杏仁

【别名：杏核仁、杏子、木落子、苦杏仁、杏梅仁、杏、甜梅】

杏仁的营养价值

杏仁的功效和作用

1镇咳平喘苦杏仁内含有的苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶水解，产生微量的氢氰酸与苯甲醛，可抑制呼吸中枢，达到镇咳平喘的作用。

2预防心脏病杏仁含有丰富的营养成分，不单能降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病率。

3美容养颜杏仁含有的维生素E能促进皮肤血液循环，可有效除色素沉着、雀斑、黑斑等，使皮肤红润有光泽，具有很好的美容效果。

4抗肿瘤杏仁含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。

5减肥研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。

杏仁的食用要注意什么？

1生食有毒，炒熟、煮熟后食用也一定要少吃 。

2食用杏仁时如果要去皮，可将其放入沸水中煮一下，再用手一搓就能轻松去除。

杏仁如何选择

选择杏仁时，主要看的就是表皮够不够柔亮，而起表面会有很多茎叶，一般选择颗粒比较大，而起比较均匀饱满的杏仁最好，最后还有看看杏仁胃部是否带有扎手感，一般带有扎手感的杏仁会比较的干燥，不会有虫伤身，如果杏仁表皮出现白点或者霉点的不宜购买。

杏仁如何保存

杏仁一般保存时间可以达到两年之久，可以将杏仁放置在密封的瓶罐中进行储存。

• 核桃

  杏仁和核桃一起吃：可促进大脑发育

• 牛奶

  杏仁和牛奶一起吃：可提高免疫力、营养互补

• 芝麻

  杏仁和芝麻一起吃：可补脑益脑、改善睡眠