风流男人最擅长说5大谎言 女人们别被骗了

北京光猪跑选手奇葩造型 

2月24日，跑步爱好者们齐聚北京奥林匹克森林公园，参加第二届“光猪跑”活动，“光猪”们只穿内衣（男一件女两件，可佩带其它御寒配件）完成3.5公里长跑的同时，在寒冬中大秀个性造型。赛选手不惧雾霾，身着奇装异服挑战严寒。

昨日上午8时，百余名跑步爱好者在奥林匹克森林公园内，进行了一场名为“光猪跑”的3.5公里跑步锻炼活动。之所以称之为“光猪跑”，是因为参与者们在1℃左右的温度中，只能穿着内衣内裤，他们还自创出了金钱豹、雷神等诸多造型。

一位被朋友们称作“连长”的参与者说，“光猪跑”最初是他和一群长跑、铁人三项等爱好者发起的，今年已是第三届，“今后如果还办的话，应该就定在二月份的最后一个周日。”

“连长”今年的造型是头顶钢盔，脸罩防毒面具，身穿绿色短军裤，腰绑弹药包，身上还写着“老兵不死”等字。昨日重度雾霾之下，戴着防毒面具的他引起了多人围观，“正好有这个装备就戴上了。”“连长”说，他在日常锻炼中，遇到严重雾霾时也会佩戴口罩。

孕妇徐蕴云是昨日“光猪跑”活动中的另一焦点。怀胎八月的她在寒风中，只穿着短衣短裤，20多分钟完成了3.5公里的路程。对于围观者担心会不会有感冒等风险，她说：“风险对于你我来说是一样的。户外运动的风险不外乎感冒和跌倒等外伤。”“孕妇也可以跑，我觉得这没什么。怀孕可能长很多肉，缺乏锻炼可能引起妊娠高血压等各种问题。坚持锻炼不仅可以保证身体健康，还有利于分娩。”

昨日的“光猪跑”活动持续了两个多小时后结束。

跑步健身有哪些注意事项

跑步时最基本的健身运动，但是其实也是有学问的。想要在跑步中锻炼身体，也需要讲究方式方法的。

开始加入跑步大军中的跑友们跑的怎么样了?两个月过去，是不是正有满腹疑问不知该如何是好，今天专访The North Face赞J队员运艳桥，来为大家解除所有疑惑!

1跑步姿势

其实跑步是件很随意的事儿，没有大家想象中的那么复杂.如果你的目的不是为了参加奥运会，没必要在乎你的动作.我个人认为不要过多在意自己的动作，跑步动作越随意越好。尽量让自己放松去享受跑步就是了。

2热身

热身的作用是防止肌肉拉伤，只要是活动出汗就差不多了.这个时间具体也没有什么要求，最好是10分钟之内吧，准备活动用的时间长了，正式跑步的时间就会少很多。

3脚步和步伐

如果是在柏油路或者水泥路这样的硬路面尽量减小步伐，目的是为了防止膝关节受伤。其实落地没声音需要一个过程，当然是声音越小越好，刚开始练习跑步都会落地很重，其实跑步的动作是脚的一个滚动动作.明确的说是由后脚跟接触地面然后瞬间过渡到前脚掌蹬地发力。其实这个没有什么窍门人都有一个适应的过程，熟能生巧，跑的多了就能体会出这些动作的协调性。

4时间和量

对于跑步新手来说，每次跑30到40分钟是最合适的了，强度不要过大，慢跑为主，小于30分钟达不到减肥的目的.两个月以后就能慢慢增加跑步量。最好是2公早2公里的增加.为自己定个目标.报名参加个跑步比赛(马拉松10公里，马拉松半程).这样跑步才更有动力。

5喝水

跑前少喝点，跑中要不断朴水.不要等到口渴了再去补水,跑中喝水要小口喝，分多次补水，每次尽量不要喝太多。跑后也要补充大量的水，在跑步过程中消耗掉太多的水分所以跑完步也要及时补水。

6呼吸

一般的跑步健身对呼吸还是没有太多要求的.但是冬季尽量不要大口大口的呼吸，遇到冷空气在户外跑步最好是能戴个口罩.这样冷空气不会直接刺激呼吸道。