散步一小时身体所发生的神奇变化 第1~5分钟 首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70~100次，血流量……

跑步健身常识避免以下五大错误 误区一：开始跑的时候就猛跑 许多人减肥心切，一开始就跑。现实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储……

不同时段跑步利弊分析 晨跑 优点：使一整天精神饱满;缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧; 建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。 不少人认为早……

盘点燃烧卡路里的体育运动 每个明星都有自己偏爱的体育运动。杰西·卡贝喜爱柔韧训练，杰西卡·阿尔芭则热衷于体育类电玩，凯特·哈德森热……

饭后多久可以运动 依餐点及用量而定 饭后多久可以运动呢?餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强……

爬山后肌肉酸痛怎么办 1、按摩 因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉……

最受欢迎的健身房运动 跑步机 跑步是一项全能有氧运动，可以有效消耗热量，坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统。同时，跑步还可以锻炼心肺功能，长期进……

适合秋季养生的运动项目 1爬山 可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素……

推荐秋天6项专属运动 骑自行车 骑车是时下最流行的户外运动减肥方法，在户外你会有种特别舒适的感觉，在骑车的过程中，你可以利用不同的强度和节奏，或者是在……

7种室内健身减肥的方法 1.跳韵律操 找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还……